Rolul vital al fibrelor după operația de pierdere în greutate

Chirurgia bariatrică este o procedură care schimbă viața și poate ajuta persoanele obeze să obțină o pierdere semnificativă în greutate. Cu toate acestea, este important să mențineți o dietă sănătoasă după intervenția chirurgicală pentru a vă asigura succesul pe termen lung. Un aspect crucial al unei diete sănătoase după chirurgia bariatrică este consumul de fibre.

Fibrele sunt un tip de carbohidrați pe care corpul nu le poate digera. În schimb, ele trec prin sistemul digestiv relativ intacte, oferind o serie de beneficii pentru sănătate. Fibrele au demonstrat că ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, reducerea colesterolului și promovarea unor mișcări intestinale sănătoase.

După chirurgia bariatrică, consumul de fibre este deosebit de important deoarece poate ajuta la prevenirea constipației și a altor probleme digestive care pot apărea ca rezultat al intervenției chirurgicale. În plus, alimentele bogate în fibre au tendința de a oferi senzația de sațietate, ceea ce poate ajuta persoanele să se simtă satisfăcute cu porții mai mici și să evite supraalimentarea.

Găsirea echilibrului: Importanța fibrelor în dieta

Deci, câtă fibră ar trebui să vizezi după chirurgia bariatrică? Societatea Americană pentru Chirurgie Metabolică și Bariatrică recomandă ca pacienții să consume cel puțin 25 de grame de fibre pe zi. Cu toate acestea, unele persoane pot avea nevoie de mai mult sau mai puțin în funcție de nevoile și preferințele lor individuale.

Pentru a crește aportul de fibre după chirurgia bariatrică, concentrați-vă pe includerea în dietă a alimentelor integrale și neprocesate. Unele alimente bogate în fibre includ:

Fructe: mere, pere, fructe de pădure, portocale
Legume: broccoli, varză de Bruxelles, morcovi, cartofi dulci
Leguminoase: fasole, linte, năut
Cereale integrale: quinoa, orez brun, pâine integrală
Nuci și semințe: migdale, semințe de chia, semințe de in
Este important să creșteți treptat aportul de fibre pentru a evita disconfortul digestiv. Începeți prin adăugarea unor alimente bogate în fibre în dieta dumneavoastră în fiecare zi și creșteți treptat cantitatea în timp. Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a ajuta fibrele să se miște prin sistemul digestiv.

În plus față de includerea alimentelor bogate în fibre în dieta dumneavoastră, puteți lua în considerare și utilizarea unui supliment de fibră. Cu toate acestea, supliementele nu și-au dovedit eficacitatea și este recomandat să le luați numai după ce v-ați asigurat că ați discutat cu echipa medicală care vă urmărește.

În concluzie, consumul de fibre reprezintă un aspect important al unei diete sănătoase după chirurgia bariatrică. Prin concentrarea pe alimente integrale și neprocesate și creșterea treptată a aportului de fibre în timp, puteți avea o digestie sănătoasă și un succes pe termen lung de pierdere în greutate.