Dragă pacient bariatric,

Pe măsură ce sezonul sărbătorilor se apropie, am vrut să îți împărtășesc câteva sfaturi utile pentru a naviga prin această perioadă a festivităților menținându-ți stilul de viață după operație. Iată câteva sugestii de reținut:

Mănâncă conștient: fă-ți timp pentru a savura fiecare mușcătură, mestecă bine și ascultă semnalele de sațietate ale corpului tău.

Proteinele rămân ​​prioritare: acordă prioritate alimentelor bogate în proteine ​​pentru a-ți asigura sațietate îndelungată.

Controlul porțiilor: optează pentru porții mici și evită să revii la masă după ce ai terminat.

Hidratare: rămâi hidratat bând apă pe tot parcursul zilei, acordând atenție timpului pe care trebuie să il respecți înainte și după masă.

Planifica înainte: dacă participi la întruniri, ia în considerare să pregătești chiar tu un fel de mâncare pe care îl consideri potrivit și pentru tine, astfel te asiguri că există opțiuni adecvate disponibile pe care le poți savura liniștit.

Amintește-ți, este important să te bucurați de sezonul sărbătorilor în timp ce ai grijă de sănătatea ta. Sărbătorile sunt despre timp alături de cei dragi și mai puțin despre mâncare. Îți doresc sărbători fericite și sănătoase!

Salutări,
Raluca Najjar- educator bariatric